A alimentação no Sistema Cardiovascular

A Importância da alimentação no Sistema Cardiovascular:

Doenças cardiovasculares são as doenças que envolvem a rede de vasos sanguíneos ao redor e que suprimem o coração; manifestadas em pontos finais clínicos de infartação miocárdica e morte súbita.

Os principais fatores de risco são: fumo de cigarros, obesidade, inatividade física, lipídeos sanguíneos e lipoproteínas 

sanguíneas, colesterol LDL elevado, hipertensão, dieta inadequada.

Uma alimentação saudável e equilibrada é capaz de prevenir complicações cardíacas, pois ajuda a controlar a hipertensão arterial, os níveis de colesterol sérico e a obesidade.

 Se tivermos uma alimentação boa a chance de nos livrar de doenças cardiovasculares é de 80 por cento aumentando a nossa a expectativa de vida!!!

Alimentos que não devem ser ingeridos:

Alimentos ricos em gordura saturada e colesterol como: gordura saturada e colesterol como: carnes gordas (principalmente vermelha), carne branca com pele, queijos amarelos, leite integral, camarão, bacon, ovos em excesso, frituras em geral. Sugestão: consuma apenas carnes magras e retire a pele e gordura antes de prepará-las. Grelhe e asse ao invés de fritar. Restrinja o consumo de carnes vermelhas a uma vez por semana e opte por carnes brancas como peixes (salmão, cação, ricos em ômega 3) e aves. Troque o leite integral pelo desnatado e pelo leite de soja. Troque os queijos amarelos pelo branco light.

Alimentos ricos em sódio (principalmente quando há hipertensão associada) como: alimentos industrializados, em conserva, embutidos, enlatados, sal à mesa e adicionado na preparação dos alimentos, shoyo, biscoitos tipo chips salgados. Sugestão: invista em temperos naturais como alho, cebola, salsinha, cebolinha, na hora de temperar os alimentos. Plante-os em um pequeno canteiro. Procure o shoyo light e observe nos rótulos dos alimentos o teor de sódio. Prefira sempre os alimentos frescos aos pré-preparados e instantâneos.

Alimentos excessivamente calóricos: como a obesidade também é um fator de risco importante para doenças cardiovasculares, deve-se evitar ingerir alimentos que engordam como doces, refrigerantes, massas em excesso, frituras e “fast foods”. 

Alimentos que devem ser ingeridos:

Fontes de fibras: frutas, vegetais em geral (principalmente crus), arroz, aveia e cereais integrais.

Alho e cebola: O alho e a cebola inibem a tendência de coagulação do sangue, reduzem o colesterol e ajudam a reduzir a hipertensão arterial.

Soja e derivados: as isoflavonas da soja previnem doenças cardiovasculares Suco de uva: possui resveratrol, que previne doenças cardiovasculares, infarto e derrame.

Suco de tomate, melancia e goiaba vermelha: possuem licopeno, substância que previne complicações cardíacas.

Azeite de oliva virgem: possui ações antiaterogênica, hipotensora e anticancerígena.

Ômega 3: O ômega-3 está presente em vegetais de folhas verdes, em óleos de canola e linhaça, além dos peixes: cavala, salmão, sardinha, arenque, truta e bacalhau.

Sistemas Cardiovasculares e suas funções

Funções do Sistema Cardiovascular

Transporte de gases: os pulmões, responsáveis pela obtenção de oxigênio e pela eliminação de dióxido de carbono, comunicam-se com os demais tecidos do corpo por meio do sangue.

Transporte de nutrientes: no tubo digestório, os nutrientes resultantes da digestão passam através de um fino epitélio e alcançam o sangue. Por essa verdadeira "auto-estrada", os nutrientes são levados aos tecidos do corpo, nos quais se difundem para o líquido intersticial que banha as células.

Transporte de resíduos metabólicos:a atividade metabólica das células do corpo origina resíduos, mas apenas alguns órgãos podem eliminá-los para o meio externo. O transporte dessas substâncias, de onde são formadas até os órgãos de excreção é feito pelo sangue.

Transporte de hormônios: hormônios são substâncias secretadas por certos órgãos, distribuídas pelo sangue e capazes de modificar o funcionamento de outros órgãos do corpo. A colecistocinina, por exemplo, é produzida pelo duodeno, durante a passagem do alimento, e lançada no sangue. Um de seus efeitos é estimular a contração da vesícula biliar e a liberação da bile no duodeno.

Intercâmbio de materiais: algumas substâncias são produzidas ou armazenadas em uma parte do corpo e utilizadas em outra parte. Células do fígado, por exemplo, armazenam moléculas de glicogênio, que, ao serem quebradas, liberam glicose, que o sangue leva para outras células do corpo.

Transporte de calor: o sangue também é utilizado na distribuição homogênea de calor pelas diversas partes do organismo, colaborando na manutenção de uma temperatura adequada em todas as regiões; permite ainda levar calor até a superfície corporal, onde pode ser dissipado.

Distribuição de mecanismos de defesa: pelo sangue circulam anticorpos e células fagocitárias, componentes da defesa contra agentes infecciosos.

Coagulação sanguínea: pelo sangue circulam as plaquetas, pedaços de um tipo celular da medula óssea (megacariócito), com função na coagulação sanguínea. O sangue contém ainda fatores de coagulação, capazes de bloquear eventuais vazamentos em caso de rompimento de um vaso sanguíneo.

O Coração tem várias funções que 
contribuem com nosso corpo caso algumas delas não estejam funcionando corretamente isso pode acarretar em riscos para nosso corpo.

referencias:www.infoescola.com/biologia/sistema-circulatorio-humano/

Sistema Cardiosvasculares

  Sistema Cardiovascular :

É o sistema responsável pelo bombeamento do sangue, de modo de transportar o oxigênio e nutrientes para o corpo através dos Vasos Sanguíneos e Veias eles são responsáveis por transportar esses elementos a todo o corpo.O coração é a bomba que promove a circulação de sangue por  cerca de 100 mil quilômetros de Vasos Sanguíneos.

As artérias, conduzindo sangue do coração em direção aos demais órgãos e tecidos do corpo;

As arteríolas, pequenos vasos que se ramificam das artérias, irradiando-se pelo organismo.

E os capilares (ductos de pequeno calibre), são ramificações que partem tanto das arteríolas quanto das veias com diâmetro delgado.

Existem dois tipos de circulação :

         Pulmonar e Sistêmica.

     Pulmonar: Leva sangue do ventrículo direito do coração para os pulmões e de volta ao átrio esquerdo do coração. 

Sistêmica: É a maior circulação, ela fornece suprimento sanguíneo
 para todo o corpo.Essa circulação leva nutrientes vitais para as células.